運動でバストアップ

バストアップの運動

血流アップしてバストアップ

バストアップに効果的な運動は、座りながらでも立っていてもいつでも行えるものが多いです。
日常的に習慣化してバストアップを目指しましょう。

 

まずは、肩周りをほぐします。寒い時期などどうしても背中が丸まって肩も凝ってしまいますが、血流が滞っているとサプリなどを飲んでいてもバストアップの効果は落ちてしまいます。
肩甲骨を動かすように肩周りをほぐす運動をします。腕や肩を伸ばして凝りをほぐすと同時に柔軟な体を作ります。ストレッチをするには入浴後の体が暖まっている時が最適です。

 

体は前に向かって使うことは多いですので、後ろにそらすようなストレッチや、腕も普段使わない方向へ向かって伸ばすことで筋肉がほぐれて血流アップには効果的です。ストレッチの最後には、滞っている老廃物が流れだしたイメージをしながら、それをリンパに向かって流すように二の腕や肩をさすります。リンパに向けて気持ちいい位の力で揉むことで老廃物が排出されます。

 

肩甲骨周りの血流をアップさせることは、バストアップに効果的です。こういったストレッチを毎日続けていきます。
ある程度ほぐれるようになってきたら、このストレッチに加えて軽い筋トレも開始しましょう。

 

まずは鉄アレイを用意します。重さは数百グラムで片手で持って物足りない位のものを使います。ない場合はペットボトルに少し水を入れたものを用意します。それを持った手を横にまっすぐに肩の高さまで持ち上げます。
そして手をゆっくりと前後に回します。二の腕までを回すイメージです。その後頭の上に持ち上げて、その手をゆっくりと背中側に降ろします。それを何度か繰り返します。

 

最後に両手を胸の前で合掌して、バストが上がるイメージをしながら両側の手に力を入れて押し合います。最後には肩甲骨のストレッチをして、両腕を振って運動で貯まった乳酸を落とします。
シンプルな運動ですが、バストを支えているバストの上の筋肉を意識しながらトレーニングを行います。最後に使った筋肉をリラックスさせることを忘れないようにして下さい。

 

貴女のバストアップの運動でサイズアップしてみましょう。

 

 

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